Cum să se scalde în saună finlandeză și saună cu infraroșu?

Video pe „cum să facă baie în baie, sauna? Attendant de a alege sau de a găsi un însoțitor bun!“

Accesul la sauna cu privire la efectul comparabil cu o mica vacanta. Pentru a restabili puterea în doar câteva ore, trebuie să știi cum să abur în mod corespunzător în saună. Relaxare va avea loc cu un bang în cazul în care să se pregătească pentru procedura, și scaldă în conformitate cu normele.

saună finlandeză are efecte benefice asupra organismului și ajută la prevenirea diferitelor boli respiratorii.

Pregătirea pentru utilizare de saună

Sauna - o camera cu aer cald uscat. La domiciliu - în Finlanda - sauna este prezent în aproape fiecare casă, dar și în alte părți ale lumii sunt saune publice mai comune. Acest fapt face ca ea reguli de igienă necesare:

• nu ar trebui să meargă desculț este cel mai bine să poarte papuci speciale pentru sauna;
• trebuie să ia în mod necesar un prosop - pentru a preveni contactul dintre corpul gol cu ​​suprafețele încălzite;
• în cazul în care în timpul procedurii există o dorință de a se întindă, trebuie să pună mai întâi un raft foaie.

Sauna dorit în papuci speciale din pâslă.

Video pe tema „Cum este aburit în sauna finlandeză |! MassageMe SPA Service“

În orice sauna, care îndeplinește standardele de sănătate și oferă papuci curate, prosoape și foi. Dacă această propunere nu este prezent, instituțiile nu sunt recomandate pentru a utiliza serviciile. Caps Felt vizitatori de obicei, nu sunt emise, astfel încât în ​​cazul în care există un risc de supraîncălzire, ar trebui să-l iei cu tine - pentru a proteja capul de căldură.

Aerul cald este benefic nu numai pentru corp, ci pentru suflet. În camera de aburi poate fi pus în gânduri ordinea și aspectul. Pentru a crea starea de spirit din dreapta, diverse arome: menta imbunatateste starea de spirit, calmează cimbru și se pregătește de culcare, eucalipt are efecte benefice asupra sistemului respirator, ace ajuta la ameliorarea stresului. Pe pielea aburit funcționează perfect diverse măști naturale: castravete, ou, capsuni, smantana.

Video pe tema „Cum să se scalde într-o baie rus“

saună finlandeză - adevăratul test pentru organism. Cât de ușor va fi transferat la sarcina depinde de puterea înainte și după procedură. Este interzis să se scalde atât cu un stomac umplut și stomacul gol. Inainte de sauna, este de dorit să mănânce ceva lumină și nutritive. Înainte, în timpul și după procedura este necesară pentru a bea foarte mult. Banned bauturi racoritoare si alcool. Se utilizează de preferință apă sau ceai verde.

Parimsya corect în saună

Sauna aduce multe beneficii, dar există cazuri, și efectele negative de creștere. Plângerile cu privire la deteriorarea sănătății de multe ori provin de la oameni, disprețuind contraindicațiile, și începători. Orice persoană care are orice boală cronică, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a vizita o cameră de aburi. În cazul în care nu există contraindicații ar trebui să adere la anumite reguli:

Video pe tema „Sfaturi cu experiență amatori de scăldat“

Înainte de a vizita sauna pentru a lua un duș cald.

1. Înainte de a vizita sauna este necesar să se ia un duș cald și a pus pe cap o pălărie. Nu ar trebui să fie spălate complet, părul trebuie să fie păstrate la loc uscat.
2. În primul rând merg la baia de aburi, urmată de câteva minute să se întindă pe raftul de jos, după care fără mișcări bruște se pot deplasa pe raftul de sus.
3. Pentru prima dată vizita sauna ar trebui să limiteze 7-10 minute, atunci timpul poate fi crescută, având în vedere propriile sentimente.
4. Re-intrarea în saună ar trebui să fie efectuată după 15-20 de minute de pauză, timp în care util în liniște stau și să bea ceai.
5. Nou-veniții nu ar trebui să fie după camera de aburi pentru a se arunca cu capul în piscină rece. Dacă există o dorință puternică să se răcească, este necesar să se odihnească timp de 2-3 minute, să ia un duș sau oblitsya apă la temperatura camerei, și numai după aceea să se scufunde în apă rece.

Iubitorii de aburind tradiționale adesea întrebat despre cum să facă baie în mod corespunzător mătură într-o saună. Experții au observat că mătură este cel mai bine rezervate pentru băi, unde aerul este mai umed, sarcini suplimentare sunt transferate mai ușor. Sauna este mai bine la abur încet, dând corpul și mintea să se relaxeze cât mai mult posibil. Pentru a evita supraîncălzirea și boli, ar trebui să se scalde într-o poziție predispuse, este interzis să fie în picioare într-o saună: poate duce la accident vascular cerebral de căldură. Nu ar trebui să fie brusc de la o poziție predispuse, este în primul rând pentru a transforma corpul într-o poziție șezând, sa stea timp de 2-3 minute și apoi te ridici. Este interzis să se întindă pe rafturi într-o poziție în care picioarele sunt sub nivelul capului, pentru că este de lucru non-fiziologică și dificilă a inimii.

Efectele sauna

Sauna poate fi administrat în condiții de siguranță într-o procedură medicală pentru persoanele cu oboseala, imunitate slabita, obezitatea.

Dieta ar trebui să bea multe lichide în timpul unei vizite la saună.

Sub influența aerului cald activează metabolismul energetic în organism, există o concluzie a toxinelor prin transpiratie. Temperatura ridicată duce la o batai rapide ale inimii și respirație, care are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și respirator. Persoanele care participă în mod regulat o saună finlandeză, spun îmbunătățirea starea de spirit, întărirea imunității și de a reduce numărul de răceli în timpul sezonului rece.

abur fierbinte este cunoscut pentru capacitatea sa de a crește metabolismul, astfel încât aceasta este întrebarea foarte relevantă a modului în care să facă baie în mod corespunzător în saună pentru a pierde in greutate. În primul rând, trebuie amintit că o vizită la camera de aburi nu poate fi singura metodă de luptă împotriva excesului de greutate, efectul nu va fi fără dietă și exerciții fizice regulate. În al doilea rând, transpirație pentru a pierde în greutate, ar trebui în mod regulat și în conformitate cu anumite reguli. Deci, parimsya dreptul de a scapa de celulita si in plus de kilograme, urmând acești pași:

1. Pentru 1-1, 5:00 înainte de a vizita sauna pe care trebuie să mănânce. Chiar dacă masa iese din program, sa faca baie pe stomacul gol este strict interzisă.
2. În timpul procedurii, trebuie sa bei mult. Lipsa aportului de lichide va duce la o pierdere mare de lichid, ceea ce este inacceptabil în procesul de pierdere în greutate.
3. Nu trebuie să utilizați sauna înainte de exercițiu, este mai bine să facă acest lucru după o vizită la sala de sport.
4. Aburilor pielea, este util să aibă un masaj cu ajutorul unor mănuși dure - pentru a reduce severitatea celulitei.
5. După saună ar trebui să fie sigur să mănânce. Cea mai buna alegere pentru cina - carne slaba sau de pui cu salata verde.

Pe măsură ce aburul în saună cu infraroșu

Familiarizați cu modul în care să facă baie în mod corespunzător în saună, tradițional, util, și să învețe cum să ia în mod corespunzător o saună cu raze infraroșii. Sauna cu infraroșu este dat o cabină mică, în cazul în care încălzirea corpului sub influența razelor infraroșii. Cuvântul de abur, în acest caz, nu este adevărat, pentru că nici o pereche nr. încălzitoare cu infraroșu emit radiații care încălzește decât aerul, și corpul vizitatorului. Feature valuri termice, în cazul în care acestea sunt capabile să penetreze până la o adâncime de 4 cm într-o componentă activă saună finlandeză este mult mai mică - doar 5 mm. Cabina IR este transpirație mai intensă, și, în consecință, o cantitate mai mare de ieșire de toxine.

Sauna cu infraroșu are un efect benefic asupra sistemului nervos, vasele de sange, sistemul imunitar, starea pielii. Doar 20-30 de minute în cabina cu infraroșu, după un antrenament intens poate salva de la durere.

FYI saune infraroșu sunt aceleași ca și pentru comun. O vizită ar trebui să aducă senzații plăcute, în cazul în care există disconfort, senzație de arsură la nivelul pielii sau mucoaselor, este necesar să părăsească cabina.